Cele mai bune ceaiuri pentru un somn liniștit
Ceaiul este una dintre cele mai versatile
băuturi, oferind beneficii aproape nesfârșite pentru sănătate. A fost folosit
ca elixir sănătos în toată lumea. În timp ce anumite tipuri de ceai te trezesc
și înlocuiesc cafeaua de dimineață, altele te pot ajuta să ai un somn mai bun.
Compușii din ceai declanșează reacții chimice
în sistemul nervos care încurajează corpul să se relaxeze și să se pregătească
pentru somn. Multe ceaiuri de plante și chiar unele ceaiuri decafeinizate
conțin compuși chimici suplimentari care sporesc și mai mult somnolența și
rezolvă problemele de somn pentru a te ajuta să te odihnești mai ușor.
Cu efecte sedative calmante natural, aceste
ceaiuri pot ajuta la ameliorarea tulburărilor de somn, precum insomnia și
asigură o calitate superioară a somnului. Am alcătuit o listă cu cele mai bune ceaiuri
care te pot ajuta să te relaxezi seara și să dormi mai repede, astfel încât să te
poți trezi dimineața odihnit.
1. Ceai
de mușețel
Ceaiul de mușețel este probabil cel mai
cunoscut ceai de somn și aproape în topul oricărei liste de ceaiuri de băut
înainte de culcare. Ceaiul de mușețel este o băutură excelentă pentru somn pe
care o ai la îndemână, datorită naturii sale calmante. Acest ceai a fost
folosit de secole ca parte a medicinei tradiționale pentru tratarea anxietății,
insomniei și ameliorarea stresului. Acest ceai din plante este făcut din
florile plantei de mușețel și are un gust care amintește de merele crocante.
Profilul său de aromă este descris ca pământesc și împământat cu note finale
care sunt dulci și florale.
Un studiu din 2009 a constatat că extractul de
mușețel reduce anxietatea la pacienții diagnosticați cu tulburare de anxietate
generalizată ușoară până la moderată. Ceaiul de mușețel funcționează ca un
calmant ușor pentru a reduce stresul asupra mușchilor și nervilor. Acest proces
ajută la ameliorarea tensiunii și la încurajarea relaxării.
2. Ceai
de florile pasiunii
Ceaiul de florile pasiunii este derivat atât
din frunze proaspete, cât și din frunze uscate ale plantei Passiflora
incarnata. Ceaiul făcut din această plantă este de culoare verde deschis sau
ușor liliac. Acest ceai are un gust blând, vegetal, floral și verde pământesc. Ceaiul
de flori de pasiune conține o flavonă care se găsește în mod obișnuit în miere,
care induce calmul și calmează mușchii pentru a crește odihna mentală.
Un studiu publicat în Phytotherapy Research a
examinat efectele florii pasiunii asupra calității somnului la 41 de persoane
cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani. Participanții au consumat o ceașcă de
ceai de florile pasiunii sau un placebo pentru o săptămână și au ținut un
jurnal de somn. La sfârșitul studiului, participanții care au consumat ceai de
florile pasiunii au arătat o calitate a somnului semnificativ crescută.
4. Ceai
de mentă
Ceaiul de mentă este fabricat din planta
Mentha balsamea, care este un hibrid între plantele tradiționale de mentă.
Planta de mentă se găsește adesea în grădinile sălbatice și rezidențiale din
întreaga lume. Dacă bei o ceașcă de ceai
de mentă înainte de culcare te poate ajuta să dormi mai bine, mai ales dacă ai
și stomacul deranjat. Este cunoscut sub numele de ceai anti-stres și conține
proprietăți inflamatorii care relaxează mușchii și încurajează calmul.